Hajdina kása káposztával és hagymával
A recept eredete
A hajdina kása önmagában is laktató és alacsony kalóriatartalmú étel. Jó vas- és más hasznos mikrotápanyagforrás, alacsony glikémiás indexe pedig diétás étellé teszi. Emellett nagyon olcsó és könnyen beszerezhető. És ha ezt a tipikus orosz kását egy másik népszerű és olcsó étellel – a párolt káposztával – kombináljuk, az eredmény egyszerűen isteni!
Mire van szükséged a főzéshez?
Hozzávalók
-
Hajdina
-
Víz
-
Fehér káposzta
-
Hagyma
-
Sárgarépa
-
Növényi olaj
-
Vaj
-
Só
-
Őrölt fekete bors
-
Cukor
Konyhai eszközök
- Kés
- Bizottság
- Edény
- Fedél
- Pán
- lapockacsont
- Konyhai reszelő
Lépésről lépésre recept
1. lépés:
Öntsük a hajdinát egy lábasba, öntsük fel vízzel, adjunk hozzá sót és forraljuk fel.
2. lépés:
Keverjük meg, fedjük le, és főzzük 20 percig alacsony lángon.
3. lépés:
Finomra vágjuk a hagymát.
4. lépés:
Öntsünk növényi olajat a serpenyőbe, adjuk hozzá a hagymát, és közepes lángon süssük 2 percig.
5. lépés:
A sárgarépát durva reszelőn lereszeljük, adjuk a serpenyőhöz, keverjük meg és pirítsuk 3 percig alacsony lángon.
6. lépés:
A káposztát finomra vágjuk, és a serpenyőbe tesszük.
7. lépés:
Sózzuk, keverjük meg enyhén, fedjük le, és pároljuk alacsony lángon 5 percig.
8. lépés:
Keverjük meg, adjuk hozzá a cukrot, a borsot és a vizet, keverjük meg újra, fedjük le és pároljuk 10 percig alacsony lángon.
9. lépés:
Keverjük meg és kapcsoljuk le a tűzhelyet.
10. lépés:
Keverjük össze a főtt hajdinát, adjunk hozzá vajat és hagyjuk megolvadni.
11. lépés:
Adjunk hozzá párolt káposztát a hajdinahoz, keverjük meg, kapcsoljuk le a tűzhelyet, fedjük le és hagyjuk állni 10 percig.
Főzési tippek
A hajdinát főzés előtt öblítsük le, különösen, ha hosszú ideig tároltuk.
Ne főzd túl a hagymát, különben keserű ízű lesz.
Nagyszerű recept.
Nagyon finom recept, olcsó és könnyen elkészíthető.
Sokkal egyszerűbb és egészségesebb. Az arányok a következők: 1 csésze káposzta, 1 csésze leöblített hajdina, 1 csésze kockára vágott hagyma, 1 csésze durvára reszelt sárgarépa. Tedd a hozzávalókat egy üstbe ebben a sorrendben, 1/2 csésze növényi olajjal és 2 csésze vízzel együtt. Ne keverd. Vedd vissza a lángot alacsonyra, és főzd 40 percig, majd vedd le a fedőt, és keverd meg. Ízlés szerint sózd, adj hozzá vajat, vagy ha kolbászt tálalsz a férjednek, egy húsleveskocka is jó választás!
