Hajdina kása káposztával és hagymával
Hajdina kása káposztával és hagymával
Kezdőlap Minden recept Hajdina kása káposztával és hagymával

Hajdina kása káposztával és hagymával

Az étel képe: Hajdina kása káposztával és hagymával
1 óra
131,0 kcal
Fehérjék: 9,0 g
Zsírok: 11,0 g
Szénhidrátok: 44,0 g

A recept eredete

A hajdina kása önmagában is laktató és alacsony kalóriatartalmú étel. Jó vas- és más hasznos mikrotápanyagforrás, alacsony glikémiás indexe pedig diétás étellé teszi. Emellett nagyon olcsó és könnyen beszerezhető. És ha ezt a tipikus orosz kását egy másik népszerű és olcsó étellel – a párolt káposztával – kombináljuk, az eredmény egyszerűen isteni!

Mire van szükséged a főzéshez?

Hozzávalók

  • Hajdina
  • Víz
  • Fehér káposzta
  • Hagyma
  • Sárgarépa
  • Növényi olaj
  • Vaj
  • Őrölt fekete bors
  • Cukor

Konyhai eszközök

  • Kés
  • Bizottság
  • Edény
  • Fedél
  • Pán
  • lapockacsont
  • Konyhai reszelő

Lépésről lépésre recept

1. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 1. lépés Öntsük a hajdinát egy lábasba, öntsük fel vízzel, adjunk hozzá sót és forraljuk fel.

2. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 2. lépés Keverjük meg, fedjük le, és főzzük 20 percig alacsony lángon.

3. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 3. lépés Finomra vágjuk a hagymát.

4. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 4. lépés Öntsünk növényi olajat a serpenyőbe, adjuk hozzá a hagymát, és közepes lángon süssük 2 percig.

5. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 5. lépés A sárgarépát durva reszelőn lereszeljük, adjuk a serpenyőhöz, keverjük meg és pirítsuk 3 percig alacsony lángon.

6. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 6. lépés A káposztát finomra vágjuk, és a serpenyőbe tesszük.

7. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 7. lépés Sózzuk, keverjük meg enyhén, fedjük le, és pároljuk alacsony lángon 5 percig.

8. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 8. lépés Keverjük meg, adjuk hozzá a cukrot, a borsot és a vizet, keverjük meg újra, fedjük le és pároljuk 10 percig alacsony lángon.

9. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 9. lépés Keverjük meg és kapcsoljuk le a tűzhelyet.

10. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 10. lépés Keverjük össze a főtt hajdinát, adjunk hozzá vajat és hagyjuk megolvadni.

11. lépés:

Hajdina kása káposztával és hagymával - 11. lépés Adjunk hozzá párolt káposztát a hajdinahoz, keverjük meg, kapcsoljuk le a tűzhelyet, fedjük le és hagyjuk állni 10 percig.

Főzési tippek

A hajdinát főzés előtt öblítsük le, különösen, ha hosszú ideig tároltuk.

Ne főzd túl a hagymát, különben keserű ízű lesz.

Hozzászólások a cikkhez
Galina

Nagyszerű recept.

Galina

Nagyon finom recept, olcsó és könnyen elkészíthető.

Elena

Sokkal egyszerűbb és egészségesebb. Az arányok a következők: 1 csésze káposzta, 1 csésze leöblített hajdina, 1 csésze kockára vágott hagyma, 1 csésze durvára reszelt sárgarépa. Tedd a hozzávalókat egy üstbe ebben a sorrendben, 1/2 csésze növényi olajjal és 2 csésze vízzel együtt. Ne keverd. Vedd vissza a lángot alacsonyra, és főzd 40 percig, majd vedd le a fedőt, és keverd meg. Ízlés szerint sózd, adj hozzá vajat, vagy ha kolbászt tálalsz a férjednek, egy húsleveskocka is jó választás!

Írd meg a hozzászólásod

Érdekelhetik ezek a receptek:

Recept: Hajdina kása gombával

Recept a "Hajdina kása gombával"

40 perc
95,0 kcal

Készítsen finom és tápláló vegetáriánus ételt ebédre vagy vacsorára – hajdina kása gombával.

Recept: Árpakása zöldségekkel

Árpa kása zöldségekkel

1 óra 30 perc
115,0 kcal

Készítsen egészséges és laktató vegetáriánus ételt reggelire vagy ebédre – árpagyöngykását sárgarépával, hagymával és fokhagymával.

Recept: Rizskása sült tejjel és szárított sárgabarackkal

Rizskása sült tejjel és szárított sárgabarackkal

40 perc
184,0 kcal

Készíts a gyerekeknek reggelire rizskását sült tejjel és aszalt sárgabarackkal – még azok is imádni fogják, akik utálják a zabkását!

Recept: Lencse és Quinoa Khichdi

Lencse és quinoa khichdi

1 óra 15 perc
70,0 kcal

Ez a kiadós, fűszeres étel energiával tölt fel, és élénk, egzotikus ízzel kényezteti ízlelőbimbóidat.

Recept: Fehérjés sült zabpehely

Sült zabpehely fehérjével

40 perc
160,0 kcal

Próbáld ki az igazi bajnokok reggelijét – sült zabpelyhet fehérjeporral, finomat és egészségeset!

Recept: Sajtos polenta

Polenta sajttal

1 óra
202,0 kcal

Készíts finom és tápláló kukoricalisztből készült zabkását parmezán sajttal – pont úgy, ahogy Olaszországban teszik.

Recept: Köleskása tejjel

Köleskása tejjel

1 óra
50,0 kcal

Készítsen reggelire egy nagyon egyszerű, de finom, egészséges és laktató tejes köleskását magadnak és gyermekeinek.

Recept: Borsókása szalonnával

Borsó kása szalonnával

2 óra
122,0 kcal

Próbáld ki ezt a kiadós és finom borsókását aromás füstölt szalonnával; a nap bármely szakában nagyszerű.

Desszertek

Levesek

Saláták