Fogas halfasírt
A recept eredete
A fogassüllő Európa egyik legfinomabb édesvízi hala, és nem csoda, hogy annyira népszerű a konyháinkban. Meglehetősen nagy, nagyon omlós, tápláló és alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban (még C-vitamint is tartalmaz!) és más hasznos tápanyagokban. A fogassüllő szeletek valóban kiváló egészséges étel, különösen, ha nem sütjük túl őket. A sütőnk segíthet ebben.
Mire van szükséged a főzéshez?
Hozzávalók
-
Fogasfilé
-
Héj nélküli kenyér
-
Tojás
-
Tej
-
Búzaliszt
-
Hagyma
-
Vaj
-
Növényi olaj
-
Őrölt fehér bors
-
Só
Konyhai eszközök
- Kés
- Bizottság
- Tál
- Pán
- lapockacsont
- Vastag falú serpenyő
- Húsdaráló
- Szilikon ecset
Lépésről lépésre recept
1. lépés:
Öntsön 2 evőkanál növényi olajat a serpenyőbe.
2. lépés:
A hagymát felaprítjuk, egy serpenyőbe tesszük az olajat, és közepes lángon 4-5 percig pirítjuk.
3. lépés:
Vedd le a serpenyőt a hagymával együtt a tűzről, és hagyd kihűlni.
4. lépés:
Vágd le a kenyér héját, és tedd egy tálba.
5. lépés:
Öntsd a tejet a kenyérrel teli tálba, és hagyd állni 5 percig.
6. lépés:
Fogjuk a sügérfilét, és daráljuk át egy húsdarálón.
7. lépés:
Nyomkodd össze a nedves kenyeret, és a csuka után tedd át egy húsdarálón.
8. lépés:
A sült hagymát átdörzsöljük egy húsdarálón.
9. lépés:
A kapott darált húst egy tálba tesszük és összekeverjük.
10. lépés:
Adjuk hozzá a tojást, a sót, a fehér borsot, a 30 gramm vajat a darált húshoz, és keverjük össze.
11. lépés:
Öntsön olajat egy nehéz serpenyőbe.
12. lépés:
Öntsön lisztet egy külön tálba.
13. lépés:
A kapott darált húst golyóvá formázzuk, és lapos szeletet formázunk belőle.
14. lépés:
Lisztezzük meg a szeletet, és tegyük a tepsibe.
15. lépés:
Helyezd a pogácsákat a serpenyőbe, ügyelve arra, hogy ne érjenek össze, és közepes lángon kétszer süsd meg 3 percig mindkét oldalukat.
16. lépés:
Helyezze a szeleteket a sütőbe 10 percre 180 fokon.
17. lépés:
Vedd ki a szeleteket a sütőből, és kend meg vajjal.
Főzési tippek
Ahhoz, hogy a szelet keverék puhább legyen, a darált húst még egyszer át kell darálni a húsdarálón.
A legjobb, ha a szeleteket nem túl laposra készíted, mivel többnyire sütőben fognak sütni. A vastagabb szeletek megakadályozzák a kiszáradást és szaftosak maradnak.
